夏季養(yǎng)生小常識 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)
在這個炎炎夏日，我們稍微一動就會出一身汗。大部分人在大汗淋漓的時候都想去立刻把汗擦掉。其實從健康角度來說，我們在夏季出汗后立刻擦掉是不對的。
高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。
尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。
假如您在出汗之后就馬上去擦掉它的話，就不能讓汗液自己發(fā)揮它的蒸發(fā)散熱的功效了。與此同時由于熱量沒有得到很好的散發(fā)，人的汗腺還是會繼續(xù)分泌汗液，這樣就可能導(dǎo)致體內(nèi)不必要丟失的鹽分以及維生素消耗掉，這樣就會對我們的健康不利。 健康小常識
因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com
需要提醒的是，如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房，或所處環(huán)境溫度變化巨大，導(dǎo)致體溫驟降，就應(yīng)立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風(fēng)直吹，以免汗腺閉塞。 www.jk3721.com
最好用干毛巾或溫?zé)崦聿�，此時皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會感到?jīng)鏊孢m。 健康養(yǎng)生
假如您習(xí)慣用冷毛巾去擦汗的話，當(dāng)您的皮膚受到冷刺激，就會導(dǎo)致您的毛孔突然發(fā)生緊閉，也會使您的毛細(xì)血管收縮加劇，這樣機(jī)會導(dǎo)致您的體內(nèi)積熱無法散出來，這樣最終會導(dǎo)致人產(chǎn)生煩熱，對我們的身體很是不利。
有的人大汗后甚至?xí)䴖_個冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細(xì)血管突然收縮變細(xì)，大量血液回流心臟，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)
大汗后應(yīng)先休息一會兒，等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。
同樣的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否則也會導(dǎo)致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。 http://www.jk3721.com
大汗口渴時，應(yīng)該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分;半小時后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
除了水分，隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。
因此，熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物，以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)
夏季養(yǎng)生之飲食篇料
多吃瓜類 http://www.jk3721.com
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展越來越快，人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們對自己的形象要求也是在不斷地提高，而這種在健身房健身的就是其中的一種，但是做事就是要有一個詳細(xì)的計劃，這樣才是最好的，而健身房健身計劃也是一個不錯的例子，最好是適合自己的才是最好的。
星期一 健康小常識
目標(biāo)肌肉：胸
動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭 生活小竅門
星期二 生活小常識
目標(biāo)肌肉：背 www.jk3721.com
動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個
星期三
目標(biāo)肌肉：肩 生活小竅門
動作：啞鈴?fù)婆e5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個 www.jk3721.com普及健康知識
星期四
目標(biāo)肌肉：肱二 肱三
動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距臥推3組x8個、單臂頸后臂屈伸3組x8個、背后臂屈伸2組x12個
星期五 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com
目標(biāo)肌肉：腿 健康養(yǎng)生
動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰臥提臀3組x30個
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