夏季的氣溫特別高，不動(dòng)都會(huì)出汗，要是大量運(yùn)動(dòng)的話，身體中的水分就會(huì)快速流失掉，所以，夏天運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后一定要給身體補(bǔ)足水分。 健康小常識(shí)

　　專家提示，夏季補(bǔ)水的最佳飲料最好是白開(kāi)水、礦泉水、綠豆湯等。這些飲料飲用后除了可以快速解渴外，還沒(méi)有任何副作用。此外，大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后，除了體內(nèi)的水分會(huì)流失外，鹽分也會(huì)大量喪失，因此，除了飲用白開(kāi)水、礦泉水和綠豆湯外，還可以適當(dāng)飲用點(diǎn)淡鹽水，這樣可以補(bǔ)充身體流失的礦物質(zhì)。

　　 專家提示，補(bǔ)充體液是有講究的，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)補(bǔ)充體液，這樣可以促進(jìn)身體內(nèi)的體液平衡，使身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。 http://www.jk3721.com

　　 另外，暑天運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，盡量不要大量出汗，要根據(jù)自身的健康狀況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和難度。雖然持續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉、消耗脂肪，可如果超出了自身的負(fù)荷，很容易出現(xiàn)昏厥、猝死等現(xiàn)象。此外，暑天運(yùn)動(dòng)一定要避開(kāi)高溫時(shí)段，盡量選擇清晨或傍晚涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)。 http://www.jk3721.com